Le sommeil du juste !

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Mots-clés :  Sommeil

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Un bon sommeil est indispensable pour récupérer de la fatigue physique et nerveuse de la journée. Voici quelques pistes pour l’aider à glisser paisiblement dans les bras de Morphée.  

 

Pour un sommeil de rêve…

- Le sommeil ne doit jamais être pris comme une punition (« si tu ne m’obéis pas, je te mets au lit ») ;

- Respectez les horaires de coucher et de lever et adoptez un petit rituel du soir pour favoriser l’endormissement ;

- Evitez les jeux excitants avant le coucher : jeu vidéo, ordinateur etc.

- Pour s’endormir, le nourrisson ou le jeune enfant peut avoir besoin d’un doudou, d’une sucette, de musique…par contre, le biberon de lait ou d’eau sucrée dans le lit n’est pas utile et peut avoir des conséquences sur son état bucco-dentaire;

-Ne supprimez pas la sieste, en espérant qu’il dormira mieux le soir.

 

Vous devez coucher votre enfant quand :

- Il baille et se frotte les yeux ;

- Il est grognon ou il dort debout ;

- Il bouge sans arrêt, et paraît énervé : en réalité, il lutte contre la fatigue ;

 

Les petits rituels du soir :

- Créez une atmosphère de détente et de calme ;

- Vous pouvez lui raconter une petite histoire, lui chanter une berceuse pour favoriser l’endormissement ; L’enfant plus grand peut lui aussi apprécier une musique douce ou une histoire lue avec vous ou seul.

- Si votre enfant a peur du noir ou de se séparer de vous, allumez une petite veilleuse ou laissez sa porte ouverte pour qu’il se familiarise avec le noir ;

- Un petit câlin peut l’aider à se calmer, mais ne restez jamais dans sa chambre : il doit apprendre à apprivoiser la nuit sans votre présence ;

- Une peluche ou un objet rassurant (votre mouchoir, un doudou) peut le réconforter et « le protéger » des monstres de la nuit ! 

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